腹立つ上司を忘れよう!自宅でできるストレス解消法3選

 




 

サラリーマンの皆さん、会社で上司に腹を立てていませんか?

「何もしないくせに、上から目線でむかつく・・・」

「武勇伝ばかり聞かされるし、プライベートにグイグイ踏み込んでくる・・・」

そんな状態ではかなりストレスが溜まってしまいます。

このままでは、そのストレスが仕事に悪影響を及ぼし、上司に叱られ、またストレスが・・・という負のループに陥りかねません。

そこで今回は、自宅で簡単にできるストレス解消法を3つご紹介します!

 

1.ゆっくりお風呂に浸かる

「なんだそんなことか」と思われたでしょうか。

確かにありきたりですが、疲れていると好きなゲームをしたり本を読んだりする気が全く起きないことも多々あります。

そこで一度お風呂にゆっくりと浸かり、仕事でたまった疲れを癒すのが大切です。

ここでスマホを見ていると余計に疲れてしまうこともあるので、リラックスできる音楽を聞くなどに切り替えましょう。

水道代や時間の関係でお風呂にお湯をためることができない方も手浴で癒しましょう。

手浴とはその名の通り洗面台などにためたお湯に手をつけることです。

これだけでもかなりリラックスできるため、ストレス解消につながります。

 

2.面白い動画を見て笑う

こちらはYoutubeなどの動画サイトやSNSでできるストレス解消法になります。

ボーっと見ていられるので、やる気が起きない方にもおすすめです。

ここで気を付ける必要があるのは、面白い情報以外にはあまり触れないことです。

疲れが溜まっていると些細なことでも苛立ってしまうためレスバトルをしてしまったり、他人と比較して落ち込んでしまう可能性があるからです。

これでは余計にストレスが溜まってしまいますよね。

そうならないように、好きなYoutuberを複数人見つけて時間いっぱい楽しめるようにしましょう。

また、ブルーライトをカットすれば睡眠をあまり阻害しないのでスマホにその機能があればONにしておくと良いです。

 

3.いやなことを紙に書きだす

最後は今ストレスに思っていることや不安なことを紙に書き出すことです。

自分が思っていることを書くだけでも物凄いストレス解消になります。

紙に書くだけなら、コストもあまりかかりませんので今日からでもやってみましょう。

漠然ともやもやする場合でも生活する中で適宜書き出していけば自ずと原因が見えてくることもあります。

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

今回は自宅で簡単にできるストレス解消法を3つご紹介しました。

もちろんストレスを解消する方法は他にも、睡眠をたっぷりととったり体を動かしたりなどたくさんあります。

すぐに実践できるストレス解消法で心に余裕ができてきたら、どんどん取り入れていきましょう!

 




 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。